grazie,la storia degli addominali non la sapevo ...in effetti ai tricipiti ci arrivo distrutto...x esercizi lontano dalla panca intendi tipo il pulley down al posto del french press? ma come la vedi la scelta del numero di serie e ripetizioni? della gente mi ha consigliato dei piramidali da 4 serie(da 10 a 4)x aumentare pure la forza...BHO