grazie a tutt ix averer risposto cosi in fretta ,allora x tattoos la prima scheda è x la definizione ed è quella che mi ha fatto l'istruttore la seconda fatta da me dovrebbe essere sempre x la definizione ,aolo che io ho tenuto conto dei criteri della dimagrante che avevo fatto.
x Puma
scusa ho scritto male nella prima dieta la pasta la sera non c'è era solo un spiegazione di come devo mangiarla,poi nella prima ci sono le patate a merenda ma come faccio non è meglio un po di pane?,poi non c'è frutta e ci sono troppe compresse secondo me.
x ivan mi alleno 3 volte alla settimana con i pesi lunedi petto/ spalle tuto 4x15+ minuti corsa+addome
mercoledi dorso tricipiti 4x15+minuti corsa+addome
veberdi tricipiti gambe 4x15+15 minuti corsa+addome
giovedi 40 minuti di corsa
credo di aver risposto a tutti