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Discussione: Ciao A Tutti

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  1. #1
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    Da quello che ho letto spulciando il forum per arrivare a fare qualche gara con i carichi che ho dovrei aspettare un bel po di tempo e crescere di forza ed a questo punto anche in massa.

    Il mio allenamento che sto seguendo adesso è questo ma adesso lo volevo cambiare con una tabella da 2 giorni.

    primo giorno = secondo = terzo.

    squatt 70% x 8 x 7 - 8
    stacco idem
    panca idem

    Monotono lo so ma piacciono da morire ste tre cose.

    Adesso però vorrei cambiarlo con una scheda due giorni magari mirando alle braccia nello specifico e alle spalle , credo che guadagnado un po di massa li aumentino i carichi generali nelle altre tre cose.

    Il mio problema più grosso adesso è che non posso avere un alimentazione come si confà all'obbiettivo (mangio male veramente e poco) ma appena finito il discorso di cui sopra rimedio anche questo.

    Coraggio fatevi avanti.

    con i suggerimetni.

    Io pensavo così.

    MARTEDI

    Parallele (deep ) 6-8 x 8
    Panca piana 6-8 x 8

    Rematore 8-12 x 8
    Curl 8-12 x 8

    Stacco 12 x 8


    Venerdi

    squatt 8-12 x 8

    Curl 12 x 8
    lat machine 12 x 8

    panca stretta 8-10 x 6-7
    lento avanti 8 x 6-7

  2. #2
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    Purtroppo mi alleno in una scalcinata palestra comunale (stile Roky coi muri scrostati e solo ghisa a disposizione) , ho fatto per diveersi anni pugilato al livello non professionistico , ho lasciato perdere perchè sto finendo il dottorato (sono un ingegnere anche se non da moltissimo) e non ho tempo di allenarmi a dovere.
    Ottimo per la motivazione,comunque benvenuto

  3. #3
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    hmm non mi piacciono molto quegli allenamenti.

    dovesti dare un'occhiata a qualche tabella "pre confezionata", almeno per farti un'idea.

    in questa sezione c'è "la bibbia della periodizzazione".. la traduzione di un articolo sul sistema coniugato westside.

    http://www.deepsquatter.com/strength/archives/
    qui invece trovi diversi programmi.

    se ti sei allenato sempre con % così basse e con una scarsa variazione dello stimolo probabilmente è proprio su quello che dovresti lavorare per dare un boost ai carichi.

    p.s. i pesisti sono spesso mingherlini eppure alcuni hanno una forza sovrumana

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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