Diario Di Marcaccio

[marcaccio]

Tienici aggiornati sulla nascita della prole, Marc. Chissà se in tuo onore BBhomepage possa mettere un bel fiocco (Azzurro ? Rosa ?) sul forum ?

Ovviamente, mi dispiace per tua madre...

Qual è l'articolo 444 del codice di procedura penale ?

femminuccia Sara
444 applicazione della pena su richiesta della parte volgarmente patteggiamento
grazie tatoos

[marcaccio]

che ne pensate delle riviste del settore??
io sono legato a Cultura fisica, lo leggo da più di 15 anni ormai, con quasi tutti i numeri in soffitta ed è divertente leggere gli articoli del 1989-90 e le boiate di quel periodo
le altre le trovo troppo "americane" e olympian's mi sembra un trattato di endocrinologia applicata alla cultura fisica, con sedicenti studi dimostrati da sedicenti scienziati???mah!??
voi cosa ne pensate?

[marcaccio]

pomeriggio presto
spalle
arnold pres 2x10 14+14kg
lento manubri 12 10 8 12 14 14kg
alzate da sdraiato (sento meno il coinvolg dei trapezi) 3x 8 10kg
tirate al mento al cavo imp larghissima 12 10 8 20 25 30kg

gambe
leg ext(così le stanco) 12 10 8 35 45 50kg
pressa 12 10 8 85 95 100
affondi con 12 +12kg 2x8
stacchi con manubri(non mi reggo in piedi)2 x10 14+14kg
stretching
doccia
carboidrati ad alto IG (torta compleanno moglie crema e amarene)+proteine
fiacca fiacca...
poi sto diario lo commentano in 2 massimo3 (e ti lamenti??dite VOI)
che tristezza...
domani scrivo na manica de cazzate tipo squat a 140kg panche da 160 etc
i miei rispettosissimi Saluti a VOI TUTTI

[tattoos]

A Marca', stavolta mi hai fatto proprio piega' 'n due !

Soprattutto con la storia dei carbo ad alto IG e le tonnellate di cazz°te.

Però se tu continui a scrivere io continuo a leggere e, eventualmente, a postare...
Mi consenta.

[marcaccio]

A Marca', stavolta mi hai fatto proprio piega' 'n due !

Soprattutto con la storia dei carbo ad alto IG e le tonnellate di cazz°te.

Però se tu continui a scrivere io continuo a leggere e, eventualmente, a postare...
Mi consenta.

bella tattos!!!
lo so che tu sei uno dei più buoni, grazie per l'aiuto
scendendo le scale del garage ho fatto alzate laterali con due manubri da 35kg 3x12 e sempre scendendo le scale curl bicipiti con manubri 45+45kg 3x10...

[tattoos]

Nooooo.

E io mi credevo che avresti aiutato la moglie (quando avrete Sara) a passare l'aspirapolvere in casa (Tua moglie passa l'aspirapolvere e tu la aiuti, sollevando la libreria, il divano, il letto, etc... ).

[marcaccio]

Nooooo.

E io mi credevo che avresti aiutato la moglie (quando avrete Sara) a passare l'aspirapolvere in casa (Tua moglie passa l'aspirapolvere e tu la aiuti, sollevando la libreria, il divano, il letto, etc... ).

ogni tanto passo l'aspirapolvere, tenendo una contrazione isometrica durante i passaggi!
oggi trazioni con 8 dischi da 10kg 8x10 e stacco 270kg 8x8