Diario.....TRIPLO!

**tattoos** · 06-03-2006, 09:59 PM

Luigi, ragazzo mio, sono veramente contento, molto contento per i tuoi risultati. Dire che sono incoraggianti è dire poco. Sono eccellenti !

**IronPaolo** · 07-03-2006, 06:43 AM

Evvai!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sei una bestia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!

ecco il primo allenamento "serio" di Luigi scritto su questo diario: data 13/09/05

dist. p.p. 4x6X50kgX2' <<<<<-------------------
dist. p.p. presta stretta 3X10X30kgX1'
dist. p.i. 3X10X30kgX1'
Squat 4X6X70kgX2' <<<<<<---------------------
leg Curl 4X6X50kgX1'

La cosa impressionante è tutta qui e non devo commentare nulla, altrimenti divento smielato...

E, chiaramente, non è finita..........

**°°sOmOja°°** · 07-03-2006, 07:43 AM

ma!!!
inkia luigi, sei una bestia!! che invidiaaaaa

dai continua così che vai alla grande!

**[Triplo]** · 07-03-2006, 03:16 PM

Ciao ragazzi!Grazie mille dei complimenti,sono sempre buon carburante x andare avanti!Oggi provero' il max di squat...qllo vecchio era sui 130kg...vediamo cosa ne esce fuori dai!!!!

Grazie ancora a tutti!!

**tattoos** · 07-03-2006, 05:51 PM

Dai Luigi ! Facciamo il tifo per TE. Facci sapere i risultati

**ROCCIA86** · 07-03-2006, 06:31 PM

MEtti la cinta per lo squat ed in generali nello stacco?

**ROCCIA86** · 07-03-2006, 06:32 PM

MEtti la cinta per lo squat ed in generali nello stacco?

**[Triplo]** · 07-03-2006, 09:06 PM

No non la uso la cinta...Ho scoperto che non solo qlla che ho io non serve a nulla,ma che in generale e' necessario saperla usare...

Oggi massimale di squat

riscaldamento a vuoto,una sestina(si dira' csi'???) ,poi qlc tripla e poi ecco:
140kg riusciti
145kg scendo,arrivo bene nella buca,provo a ripartire ma mi fermo!X fortuna il ragazzo era in gamba e mi ha "riacchiappato" in fondo...non era mio!Bo' 140kg di squat su 170di stacco penso siano il peso giusto,anche se puntavo a 150...peccato!sara' x la prossima volta!Adesso pausa assoluta dai pesi!!Fino a lunedi' prossimo!

Ho scoperto i miei punti deboli in panca e squat.

Panca--->Lock out,specialmente per il tricipite sinistro
Squat---->uscita dalla buca;Causa: quando lo faccio nomale non scendo abbastanza e non ho mai fatto squat completi!!