Visto che il tuo allenamento in piscina è già bello impegnativo io farei un allenamento basato solo su esercizi multiarticolari e fondamentali con due o al massimo tre serie per 6/8 ripetizioni se ti interessa la massa..
Gli esercizi su cui mi baserei se fossi in te sarebbero:
STACCHI
SQUAT
PANCA/PARALLELE
TRAZIONI/REMATORE
LENTO

e qualche accessorio per polpacci/bicipiti/tricipiti e cuffia dei rotatori..