"Definizione"

[Gymmer]

x gli spuntini al max se ci riesco posso fare una scatoletta di tonno al naturale da 50g e un cucchiaino d'olio

il latte lo prendo xkè mi piace...magari posso provare a prendere quello scremato ed aggiungere un po' di miele..un cucchiaino...ma x i grassi?

N.B.= so ke x la definizione si devono evitare i carbo in eccesso..ma quella pasta ci può stare a pranzo?

Grazie

[tattoos]

Per gli spuntini la tua proposta trova il mio favore.

Per il latte, vedi tu. Il mio era solo un consiglio.

I carbo a pranzo li lascerei. Dopotutto sono solo 80 gr. (350 kcal. circa). Per i grassi, usa la frutta secca (come al solito...).

Considera che la definizione la fai sbilanciando di un 20 % l'assunzione totale di Kcal. rispetto al fabbisogno complessivo quotidiano.