Riccio grazie per i consigli, ma molti degli esercizi che hai proposto non posso farli perche' ho un problemino alla spalla sx. (Vedi le alzate laterali per esempio).
Ho scritto in precedenza che il pull over mi serve non per la massa ma per cercare di allargare il piu' possibile il petto dato che ho le spalle leggermente anteroposte.
Per quanto riguarda la panca io non riesco ad usarla bene perche' non sento il pettorale lavorare, sento tutt'altro (tricipiti, spalle soprattutto) mentre con le spinte ho un movimento migliore e sento il pettorale lavorare benissimo.
Accetto comunque i tuoi consigli, ma credo che ognuno sia diverso... non penso di sbagliare molto con i miei esercizi. Se cosi' fosse critiche ben accette.