riccio io sarei + propenso a cominciare a definirmi un po'...i risultati li sto ottenendo ma, come ben sai, sto mettendo anche un po' di adipe..sono leggermente coperto ma non vorrei esagerare
Per quanto riguarda i carichi e le percentuali dei pesi hai qualche consiglio da darmi? devo continuare ad allenarmi come se fossi normalmente in massa oppure devo abbassare i carichi ed aumentare le rip?