Brandon Curry
Quasi Istruttore
Come avevo accennato, io inserirei qualche multiarticolare in più, a discapito degli esercizi con le macchine (Squat, stacco, trazioni). Inoltre, personalmente, io allenerei i tricipiti lontano dalla panca, semplicemente perché, dopo la panca, sono già abbastanza "stanchi". Comunque, fai tu, se ti trovi bene.
Gli addominali allenali esattamente come tutti gli altri muscoli: una volta la settimana.
Principiante
grazie,la storia degli addominali non la sapevo...in effetti ai tricipiti ci arrivo distrutto...x esercizi lontano dalla panca intendi tipo il pulley down al posto del french press?
ma come la vedi la scelta del numero di serie e ripetizioni? della gente mi ha consigliato dei piramidali da 4 serie(da 10 a 4)x aumentare pure la forza...BHO
Permessi di Scrittura
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