Vince Gironda uno stile una vita...

[scricciolo]

infatti ..ogni persona è diversa totalmente ... per le foto ci sono nel mio diario ... pesi costanti bè quando ne faccio 8X8 da solo aumento di quei 5 kg .... 5X5 diciamo che è quasi forza .... cmq premetto che allenandomi così non ho molta forza anzi pochissima ma ho un fisico quasi da gara altezza - peso (sempre se curassi l'alimentazione) ....
Ma tanto la forza non è l'obbiettivo di un bb ... per esempio io pesando 94 - 98 kg ... di panca faccio 70 kg ...

[Riccio.80]

in tal caso continua così...tecnicamente ti direi che stai sbagliando ma, avendo visto la tua foto sul diario e soprattutto leggendo le tue ottime impressioni su ciò che senti quando ti alleni, beh ti consiglio di continuare così (ma non c'è di sicuro bisogno che te lo dica io!). solo una cosa che mi incuriosisce, puoi postare la tua alimentazione, nonchè integrazione, per sommi capi? se non vuoi farlo quì per andare OT fallo sul tuo diario. ciao e grazie

[scricciolo]

ho postato il tipo di alimentazione(dietologo) e l'integrazione

[Riccio.80]

...e dove scusa?

[scricciolo]

all'inizio cmq zma , creatina .

[Manga81]

ma nessuno usa il mio schema?

io tengo le ripetizioni costanti ed aumento il peso sul bilanciere-manubri

ad esempio panca alta 12 ripetizioni kg 40-50-60-66-66 semplice...

[Malaga]

No! .
Scherzo...ogni tanto mi capita, ma in generale uso schemi classici: se aumento il peso, calo di ripetizioni...anche perche mantenendo le stesse rip non riesci ad arrivare al top del peso...le ripetizioni vanno sacrificate.
Questo per i multiarticolari...per quelli di specializzazione, o come li volete chiamare, mi piace stare su 8-10 rip ed aumentare il peso se la 10a mi viene bene.