Aiuto Modifiche Programma

[tattoos]

Ammazza quanta robba (detta alla romana... ).

Come sei messo a volume ed intensità ?

[kickboxer_87]

ahem....cioè?

[tattoos]

Ripetizioni, numero di esercizi (nXm) e % del massimale utilizzato...

[kickboxer_87]

ho chiesto aiuto proprio per chiedere secondo voi quante serie/esercizi e a che percentuale dovrei farlo...
adesso seguo un programma che si basa sull'eccentricità e le ripetizione forzate...tipo 2set 7rip al 85/90% ovviamente con spotter per esercizio

[Odie]

peso, età, % massa grassa, anni di allenamento allora

[kickboxer_87]

18 anni
9% massa grassa su 65.5kg
6anni hockey-2anni fermo-poi palestra e kickboxing(da 2 anni)
buona resistenza aerobica (posso correre,in soglia, anche 2 ore senza problemi)

[scricciolo]

altezza? sei sicuro della suddivisione ? cioè ti piace quella perchè vuoi vedere come reagisci?