Nessuno qua ti consiglierà una dieta.

Come ti ha detto Triplo, o ti fai un bel tour sulla sezione e ti fai un'idea (anche perché ce ne sono proprio tante... ) oppure, oltre a dirci la tua età, la tua altezza, eventualmente la percentuale di massa grassa e l'attività sia quotidiana sia in palestra, la tua attuale alimentazione.

Ciao !