Diario.....TRIPLO!

**[Triplo]** · 05-03-2006, 12:48 PM

Accaniti Doms ai tricipiti x lui!!!!!

REGOLA:X me la variazione dello stimolo funziona alla grande,sto sempre distrutto qnd cambio qlcs!

CONSEGUENZA:Il ciclo russo e' INTOCCABILE.Ma penso di adottare una doiscreta variabilita' negli esercizi e reps x la parte BBica!!

Ho notato che qnd mi alleno al caxeggio,ovvero entro in aplestra so che devo fare 9 serie da 6-8 reps do il meglio di me ed e' molto + efficace...Ottimo!

**[Triplo]** · 06-03-2006, 09:31 PM

Oggi ho testato i massimali...Sono andato avanti con una due triple e poi singole su singole che nn ricordo di preciso....ecco cos'e' successo :

PANCA

125kg chiusi bene completamente da solo

130kg prova uan volta,lo spotter mi ha tolto quasi tutto il peso

130kg chiuso....lo spotter ha detto che mi ha aiutato un pochino,ma praticamente tutta l'alzata l'ho fatta da solo,quindi prendo questo come mio massimale!

Sono contento di questa chiusura,tutto sommato x me nn sono pochi!Chiaro eh so che devo migliorare tantissimo,ma non per essere un PL;proprio x essere un "palestrista"...

STACCO

Non ce la facevo a tenermi...dovevo saxe il mio massimale,un po una delusione...

170kg chiusi bene tenuti all'apice e riapoggiati con tranquillita'

175kg provati due volte,prima volta si sono appena mossi,seconda fermi immobili...e maledetti!!!!!

Caxo volevo fare 180kg assolutamente...sarebbero stati 2*BW,ovvero sotto la media,ma cmq buoni...Bhe' accontentiamoci di sti 170kilozzi..

SENSAZIONI:Buone x la panca,i 125 li sentivo miei al 100%,un po piu' insicuri i 130kg...Bhe' 20kg dell'altra volta,non male...

Stacco,al di la' della rosicata fino a 160kg era tutto tranquillo,i 170 tirati ma perfetti!!!

Non sono potuto andare da Enrico perche' non mi ha risposto,evidentemente e' impegnato!!!

**tattoos** · 06-03-2006, 09:59 PM

Luigi, ragazzo mio, sono veramente contento, molto contento per i tuoi risultati. Dire che sono incoraggianti è dire poco. Sono eccellenti !

**IronPaolo** · 07-03-2006, 06:43 AM

Evvai!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sei una bestia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!

ecco il primo allenamento "serio" di Luigi scritto su questo diario: data 13/09/05

dist. p.p. 4x6X50kgX2' <<<<<-------------------
dist. p.p. presta stretta 3X10X30kgX1'
dist. p.i. 3X10X30kgX1'
Squat 4X6X70kgX2' <<<<<<---------------------
leg Curl 4X6X50kgX1'

La cosa impressionante è tutta qui e non devo commentare nulla, altrimenti divento smielato...

E, chiaramente, non è finita..........

**°°sOmOja°°** · 07-03-2006, 07:43 AM

ma!!!
inkia luigi, sei una bestia!! che invidiaaaaa

dai continua così che vai alla grande!

**[Triplo]** · 07-03-2006, 03:16 PM

Ciao ragazzi!Grazie mille dei complimenti,sono sempre buon carburante x andare avanti!Oggi provero' il max di squat...qllo vecchio era sui 130kg...vediamo cosa ne esce fuori dai!!!!

Grazie ancora a tutti!!