Ho pensato di diminuire di 30 sec il recupero rispetto a prima...sia ben inteso però, non utilizzo il cronometro durante i recuperi però trovo utile indicare il tempo almeno per farsi un'idea (anche se a volte recupero molto meno di quanto indichi o anche di +...dipende dalla mia condizione)
Per quanto riguarda i carichi, avendo cominciato la dieta quasi un mese fa, già adesso sto cercando di mantenerli per quanto possibile anche se per alcuni esercizi (vedi panca e squat) ho dovuto per forza di cose calare un po' (una decina di kg per la panca e circa 20 per lo squat) ma ho notato che ciò è successo solo inizialmente (una settimana circa dall'inizio della dieta) e che adesso il tutto si è stabilizzato, insomma sembra che il peso non cali +...anzi! Ora pian piano sto' riuscendo a ripristinare i carichi(probabilmente il calo era dovuto alla fase transitoria con conseguente riadattamento).

Riepilogo le modifiche che apporterò alla scheda:
-Dorso prima delle spalle;
-recupero piramidali 1' 30'';
-recupero complementari 1'.

Aggiornerò l'immagine poco prima di martedi....nel caso in cui dovessero arrivare altri suggerimenti


Ciauz&thanxxxxxxxxx