Diario di stantio.

[emmanuele]

stan? sei morto stan?

[stantio]

No ci sono...
Emm al tuo confronto sono un ectoplasma vero ?
Dimmi che è vero .....

[stantio]

Allora riprendo a scrivere sul mio diario oggi 8 Marzo 2006

stasera schiena:
Lat mach dietro 45-60-70-75-80-85 8-12-12-10 -8-6
Lat avanti triangolo impugnatura stretta e sguardo a lcielo stellato 70/80/90 12/10/8
Pulley basso 60/70/80 12/10/8 con fermo immagine alla bocca dello stomaco
Rematore un braccio manubrio 35/40/45 12/10/8
Stacco alla rumena sparapose 150 kg.

Tricipiti:
Push down alla lat 40/45/50 impugnatura strettissima..........
Bilanciere panca piana impugn stretta 65/70/75 12/10/8
maniglia singola alla ercolina 25/30/35 12/10/8

Polpacci che non li faccio da una vita.............
Calf mach. macchina scaricata 120 kg. 3x12


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Spesso il male di vivere ho incontrato: era il rivo strozzato che gorgoglia, era l'incartocciarsi della foglia riarsa, era il cavallo stramazzato. Bene non seppi; fuori del prodigio che schiude la divina Indifferenza: era la statua nella sonnolenza del meriggio, e la nuvola, e il falco alto levato. Montale

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[stantio]

Ieri schiena ho cercato di puntare sulla larghezza della schiena
Trazioni a corpo libero alla sbarra della multipower impugnatura larga 5/6/8
Lat mach dietro 45-60-70-75-80-85 8-12-12-10 -8-6
Lat avanti impugnatura non stretta...media e sguardo al cielo stellato 70/80/85 12/10/8
Pulley basso 60/70/80 12/10/8 con fermo immagine alla bocca dello stomaco
Rematore un braccio manubrio 35/40/40 12/10/8





Tricipiti:
Push down alla lat 40/45/50 impugnatura strettissima..........
Bilanciere panca piana impugn stretta 65/70/75 12/10/8
maniglia singola alla ercolina 25/30/35 12/10/8

Avevo il braccio così grosso e svenato che sembrava avess ifatto anche i bicipiti...misurato dopo l'allenamento...pompato 48

[stantio]

Ho la schiena ferma praticamente...

[stantio]

Platini asso della Juve e della Francia...in un intervista televisiva disse: " Non sai mai esattamente come stai fisicamente se non quando stai giocando la partita....vi sono volte credi di essere al massimo della forma...e sbagli le cose più banali.e arrivi in ritardo sui palloni...........altre che sei a terra o credi di esserlo e ti riescono le cose migliori "
E' vero ...........ieri sera ero a terra fisicamente....e stanco e un pò demoralizzato...mi sentivo anche solo come un pesce in un acquario vuoto.............
mi son oallenato benissimo.............con ottimo risultato nello specchiaggio......Incredibile..............

[stantio]

Allenamento di Venerdì ieri 10 marzo:

Senza forzare...pesi medio buoni

Spalle:

Lento indietro multipower 40 -60-70-75 8-12-10-8

Alzate frontali da seduto man. da 25 3x12

Alzate laterali braccio singolo sempre in tensione man. 12.5 3x12

Cavi ercolina presa inversa in alto deltoidi esterni 3x15

Trapezi bil. obliquo 50 kg. 3x12 tirate al mento

Ero stanco e ho puntato sulla contrazione

gambe:

Squat 110-120-130-140-150 12-12-10-8-6

Pressa 90 kg. senza fermarsi mai a pompaggio

Leg Curl 35 kg. 3x12

Semplice semplice.....

Stranissimamente avevo la schiena larga larga...non so