arrivo di fretta e furia in palestra, ho avuto riunione con gli altri capi scout e si è prolungata + del previsto...questi bambini sono delle pesti.. hanno la capacità di portare il mio cortisolo endogeno a livelli che Tozzi nemmeno immaginerebbe.

la mia ragazza è in Inghilterra per lo stage.. questo porta i miei livelli di testosterone sotto i livelli di guardia.

il mio allenatore mi fa allenare come una femminuccia, io dal mio lato non ho mai saputo allenarmi con la scheda (soprattutto se la scheda non la faccio io).. e non inizierò di certo ora!

il menu del giorno prevedeva:

Squat 6x12
leg curling 6x12
Mezzo stacco leggero 6x12 (non domandatemi come mai prima dello stacco ci sta il leg curl)
pectoral machine 3x20
bicipiti panca scott (macchina) 4x12
tricipiti ai cavi 4x12