lat machine x dorsali

[LU FERRIGNO]

personalmente l'esercizio fondamentale e quello in cui devi sollevare il tuo peso corporeo ,ti faccio un esempio: io lavoro col macchinario e riesco a farmi 10 ripetizioni con 100kg in maniera controllata e io peso 100kg, quando devo farle tirandomi su ne faccio 10 e basta ma la difficolta' e piu elevata se tu pesi 80kg e' lavori con 45 kg al macchinario ,per questo non riesci a sollevarti secondo me lascia stare quelli a corpo libero, e concentrati nel l'incrementare il peso alla maschine

[giovane BB]

se riuscissi a fare delle serie a corpo libero la lat machine la lascerei ai veget ,no beh scherzi a parte secondo me la lat e oggettivamente inferiore al tirarsi su a corpo libero,certo che se nn riesci a farlo e l unica alternativa...

[GOLD'S GYM]

Secondo la mia modesta opinione ci sono varie cose da fare,che nel complesso migliorano la situazione.
1)Migliorare la forza dei dorsali con stacchi,rematori e anche alla macchina
2)Rafforzare la prese dedicando un pò di tempo anche agli avambracci
3)Aumentare la potenza e la resistenza dei bicipiti (puoi anche essere forte di schiena,ma se avambracci e bicipiti non assistono non credo sia facile)
E poi la lat machine secondo me non è il massimo.La migliore è la macchina per i pull down della V3erre o della Hammer Strenght.

[PumaVive]

Innanzitutto prova a iniziare la seduta cn il dorso e non con i tricipiti, giusto per risparmiare un pò d forza, e cmq come già detto nn ti preoccupare, tieni conto che non pesi poco (80kg),inserisci quei benedetti stacchi ed i rematori e + avanti riuscirai a fare le trazioni a corpo libero
P.s. io peso 95 kg e ne faccio 8 pulite, ma non sai la fatica disumana anche se c'è da dire che le eseguo dopo gli stacchi caiaouxxx

[°°sOmOja°°]

rematori e stacchi aiutano ad aumentare la forza nelle trazioni in modo moolto relativo, visto che sono schemi motori diversi, su piani del corpo differenti.

secondo me dovresti lavorare di lat machine (ancora sei piuttosto debole, non puoi pretendere di sollevare il tuo peso se non sollevi almeno 90-100kg con una buona esecuzione)
una volta raggiunti carichi appropriati potrai avvicinarti alle trazioni anche eseguendone 3.. poi 4 e così via.

[Roswell]

Fino a quando non farai 90 kg con la Lat, non riuscirai a fare trazioni perchè tu pesi 80 kg..

[Silvestro]

non diciamo fesserie io peso 90 kg e le "trazioni assistite" ( così le chiamano alla palesta ) piazzo 50 kg ma anche 45 è riesco a tirarmi su per una 15ina di volte e non è che poi sono così forte.

[°°sOmOja°°]

non diciamo fesserie io peso 90 kg e le "trazioni assistite" ( così le chiamano alla palesta ) piazzo 50 kg ma anche 45 è riesco a tirarmi su per una 15ina di volte e non è che poi sono così forte.

ehmm silvestro.. ti sei mai chiesto perchè le chiamano "trazioni assistite"??
sarà perchè i 45-50kg che metti sono SOTTRATTI dal tuo peso corporeo invece di essere sommate?

in verità sollevi 45-40kg .. eh, appunto, non sei poi così forte!

[Venom5]

rematori e stacchi aiutano ad aumentare la forza nelle trazioni in modo moolto relativo, visto che sono schemi motori diversi, su piani del corpo differenti.

si vero.........ma non direi che possono aumentare la forza in modo molto relativo,anzi,sono convinto che possono fare molto bene invece.
ps.io ho parlato di rematore(gli stacchi sono un must.......per cui vanno inseriti cmq)come Variante alla lat machine........altrimenti va a finire che impazzisci se fai sempre lo stesso esercizio;è pur vero che puoi cambiare presa(inversa invece di quella supina)per variare lo stimolo...ma sarebbe lo stesso una rottura di cojoni in tutti sensi.

[°°sOmOja°°]

rematore, stacchi etc aumentano la forza generale.

se ti riferisci alle trazioni devi sviluppare la forza specifica per QUELL'ALZATA.. quindi devi utilizzare schemi motori simili.

c'è stato un periodo in cui facevo 100kg di rematore ma non riuscivo a fare trazioni (nn dico che non ne facessi nemmeno un paio) ..ed io non peso 100kg ma 75.
dopo un periodo di trazioni e lat machine sono riuscito a sollevare il mio peso con l'aggiunta un sovraccarico.

forseforse.. i tuoi carichi non fanno "schifo", ma nemmeno sono granchè.. devi anche capire che stiamo su un sito di bodybuilding, mica in mezzo a 4 tamarretti di palestra con la canottiera smanicata.. 45kg di lat machine (ma anche 60) sono pochi.. a meno che tu non ti alleni da poco e non pesi 45kg!

poi se vogliamo prenderci in giro..

[Venom5]

rematore, stacchi etc aumentano la forza generale.

se ti riferisci alle trazioni devi sviluppare la forza specifica per QUELL'ALZATA.. quindi devi utilizzare schemi motori simili.

c'è stato un periodo in cui facevo 100kg di rematore ma non riuscivo a fare trazioni (nn dico che non ne facessi nemmeno un paio) ..ed io non peso 100kg ma 75.
dopo un periodo di trazioni e lat machine sono riuscito a sollevare il mio peso con l'aggiunta un sovraccarico.

capito.
ps.io però aumentando nel rematore con bilanciere(e nello stacco)ho avuto un dignitoso incremento(poco ma buono) anche nella lat machine inversa......^^'

[misterm]

Secondo la mia modesta opinione ci sono varie cose da fare,che nel complesso migliorano la situazione.
1)Migliorare la forza dei dorsali con stacchi,rematori e anche alla macchina
2)Rafforzare la prese dedicando un pò di tempo anche agli avambracci
3)Aumentare la potenza e la resistenza dei bicipiti (puoi anche essere forte di schiena,ma se avambracci e bicipiti non assistono non credo sia facile)
E poi la lat machine secondo me non è il massimo.La migliore è la macchina per i pull down della V3erre o della Hammer Strenght.

hai ragione e una gran macchina curiosando su youtube ho visto che hanno fatto dei nuovi video ma nella descrizione nn si capisce un tubo ,sembra che sia tedesco maaaa

[Ten. Kawalsky]

un thread di sei secoli fa