scusa ma ci voleva tanto a dire "non riesco a fare le trazioni alla sbarra con il solo peso corporeo?"
Come migliorarsi in questo esercizio?Inserisci questi maledetti stacchi(anche alla rumena),usa il rematore con bil. come variante alla lat-machine ed esegui non più di 6 rip e non meno di 4 rip per il dorso(sia nello stacco che nel rematore);aumenta gradualmente il carico su questi due esercizi(consiglierei di farli ad inizio seduta)appena stalli fai un ciclo di forza(vedi ciclo russo nell'apposita sezione con tanto di rematore nella programmazione)e ricominci da capo.