• squat 5x5, 100/98/96/94/92
  • leg curl 4x8, 46/46/46/45
  • standing calf 4x10x100
  • spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/25/23
  • tirate al mento 4x6x40


  • Oggi ultimo allenamento del ciclo, settimana prossima scarico completo (anche perché la palestra è chiusa per il carnevale).