A dir la verità tutti sti chili li ho messi per la maggiorparte dalla vita in su...cmq scusa devo eseguire lo squat da 20 ripetizioni...ma intendi dire che dovrei utilizzare lo squat rest-pause con il peso abituale per poi arrivare fino a 20 rep.con le pause o parli proprio di una serie da venti?scusa l'ignoranza ma se eseguo venti ripetizioni non dovrei agire prevalentemente sulle fibre rosse le queli non dovrebbero essere le più adatte a stimolare l'ipertrofia???cmq io sono un novellino per questo mi serve aiuto...grazie!