Diario Di Marcaccio

[marcaccio]

Nun te preoccupa'.

A Marca', il bello deve ancora venire.

Lascia perdere questo giorno. I giorni vanno e vengono e questo va dimenticato. L'importante è che il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo .....


siano eccellenti!

Buona Ghisa e buon WE Bro'

grazie fratello per l'incoraggiamento
buon we anche a te e famiglia

[marcaccio]

son passati 3 giorni di fuoco tra:
allarmi nascita (mia moglie al 9no mese di grav)
incidenti domestici (mia madre in ospedale per una caduta con frattura ossa nasali)
stress di lavoro allucinanti, corri corri, scappa, scrivi, detta, notifica, etc
e pure sto kakkio di raffreddore!!!
l'allenamento di oggi, solo stamattina appariva un miraggio, ma...
con un blitz pomeridiano degno dei migliori corpi speciali...
... faccio irruzione in palestra entrando da una finestra, calato da un elicottero,
wo di 40 minuti
pettorali
panca orizz bil 12 10 8 55 60 65
dist man incl 8 10 12 20Kg
parallele 3x8
croci incl 3x12 16+16kg

bicipiti
curl manubri seduto 3x12 14kg
curl seduto imp martello 3x10 12kg
curl alto ai cavi 3x12

doccia, proteine marmellata
sono 3 giorni che non mangio bianchi d'uovo di mattina( Stantio docet)
confesso...in presenza di me avvocato che...
ieri pure qualche dolcetto... chiederò il rito abbreviato, anzi patteggio art 444 c.p.p.
ossequi a Voi

[tattoos]

Tienici aggiornati sulla nascita della prole, Marc. Chissà se in tuo onore BBhomepage possa mettere un bel fiocco (Azzurro ? Rosa ?) sul forum ?

Ovviamente, mi dispiace per tua madre...

Qual è l'articolo 444 del codice di procedura penale ?

[marcaccio]

Tienici aggiornati sulla nascita della prole, Marc. Chissà se in tuo onore BBhomepage possa mettere un bel fiocco (Azzurro ? Rosa ?) sul forum ?

Ovviamente, mi dispiace per tua madre...

Qual è l'articolo 444 del codice di procedura penale ?

femminuccia Sara
444 applicazione della pena su richiesta della parte volgarmente patteggiamento
grazie tatoos

[marcaccio]

che ne pensate delle riviste del settore??
io sono legato a Cultura fisica, lo leggo da più di 15 anni ormai, con quasi tutti i numeri in soffitta ed è divertente leggere gli articoli del 1989-90 e le boiate di quel periodo
le altre le trovo troppo "americane" e olympian's mi sembra un trattato di endocrinologia applicata alla cultura fisica, con sedicenti studi dimostrati da sedicenti scienziati???mah!??
voi cosa ne pensate?

[marcaccio]

pomeriggio presto
spalle
arnold pres 2x10 14+14kg
lento manubri 12 10 8 12 14 14kg
alzate da sdraiato (sento meno il coinvolg dei trapezi) 3x 8 10kg
tirate al mento al cavo imp larghissima 12 10 8 20 25 30kg

gambe
leg ext(così le stanco) 12 10 8 35 45 50kg
pressa 12 10 8 85 95 100
affondi con 12 +12kg 2x8
stacchi con manubri(non mi reggo in piedi)2 x10 14+14kg
stretching
doccia
carboidrati ad alto IG (torta compleanno moglie crema e amarene)+proteine
fiacca fiacca...
poi sto diario lo commentano in 2 massimo3 (e ti lamenti??dite VOI)
che tristezza...
domani scrivo na manica de cazzate tipo squat a 140kg panche da 160 etc
i miei rispettosissimi Saluti a VOI TUTTI

[tattoos]

A Marca', stavolta mi hai fatto proprio piega' 'n due !

Soprattutto con la storia dei carbo ad alto IG e le tonnellate di cazz°te.

Però se tu continui a scrivere io continuo a leggere e, eventualmente, a postare...
Mi consenta.