Bè la tua scheda potrebbe andare x qlche settimana come "risveglio muscolare", ma dopo se vui mettere su massa ti consiglio di levare tutti gli esercizi ai cavi e alla macchina che nn t servono a niente, accoppiare meglio i gruppi muscolari tipo niente bicipiti-tricipiti lo stesso giorno, e poi come fai a fare lo squatt in maniera buona quando già ti sei massacrato d'esercizi e sei già stanco?
Io inizierei la seduta Gambe spalle proprio cn lo squatt! Ciao