Dieta metabolica

**Manga81** · 03-03-2006, 11:45 AM

http://www.sportpro.it/diete/ATKINS_6.HTM

......questo l'ha scritto una persona a favore delle diete ipoglucidiche........

il discorso fondamentale è che con questo tipo di diete l'intensità degli allenamenti deve essere + blanda o si rischia addirittura di perdere della massa magra......x carità cuore e cervello (se ad alte concentrazioni) usano bene i corpi chetonici ma i muscoli fondamentalmente vogliono glucosio....soprattutto ad alte soglie di sforzo.........
x di + molte persone non riescono ad applicarla e non si tratta solo di forza di volontà ma è il cervello che si trova in difficoltà soprattutto se si svolgono dei lavori dove ci vuole una particolare soglia di attenzione-concentrazione......tu sotto esami universitari stai a 20g di carbo al giorno?......io a sotto i 150g non capisco manco dove sta il libro.....

**Ct-7b** · 03-03-2006, 01:10 PM

Originariamente Scritto da Manga81

chetosi, ovvero un disturbo metabolico in cui, a causa dell'abbassamento dei livelli di glucosio nel sangue, si formano delle sostanze chetoniche in eccesso che possono contribuire a vari disturbi, quali perdita di calcio con un aumentato rischio di osteoporosi e un aumento del rischio di calcoli renali.

75g di glucosio facendo 1 ora di pesi e 30 minuti di aerobica li bruci al 99.9%
75g dopo ti danno un aiuto a ricostruire muscolo sotto "spinta" dell'insulina...

da premettere che prevedo 3 allenamenti la settimana......quindi 3 botte di 150g non mi sembrano tante....assolutamente........

quelo che dici è corretto....ma in un paziente diabetico o che soffre di acidosi metabolica...in un individuo sano quando il livello dei KB ematici raggiunge un livello troppo elevato viene rilasciata insulina che ne blocca la sintesi ed evita l'acidosi metabolica...
informati meglio...

"75g di glucosio facendo 1 ora di pesi e 30 minuti di aerobica li bruci al 99.9%
75g dopo ti danno un aiuto a ricostruire muscolo sotto "spinta" dell'insulina..."
ma dove le leggi?? su muscle and fit???...

**Ct-7b** · 03-03-2006, 01:12 PM

Originariamente Scritto da Manga81

http://www.sportpro.it/diete/ATKINS_6.HTM

......questo l'ha scritto una persona a favore delle diete ipoglucidiche........

il discorso fondamentale è che con questo tipo di diete l'intensità degli allenamenti deve essere + blanda o si rischia addirittura di perdere della massa magra......x carità cuore e cervello (se ad alte concentrazioni) usano bene i corpi chetonici ma i muscoli fondamentalmente vogliono glucosio....soprattutto ad alte soglie di sforzo.........
x di + molte persone non riescono ad applicarla e non si tratta solo di forza di volontà ma è il cervello che si trova in difficoltà soprattutto se si svolgono dei lavori dove ci vuole una particolare soglia di attenzione-concentrazione......tu sotto esami universitari stai a 20g di carbo al giorno?......io a sotto i 150g non capisco manco dove sta il libro.....

te lo dico da amico....queste sono tutte c......e.....ascoltami informati meglio

http://www.nutritionandmetabolism.co...&Search=Search

tho un bel pò di bibliografia sulla ketosi..

**Manga81** · 03-03-2006, 07:52 PM

Originariamente Scritto da Ct-7b

te lo dico da amico....queste sono tutte c......e.....ascoltami informati meglio

http://www.nutritionandmetabolism.co...&Search=Search

tho un bel pò di bibliografia sulla ketosi..

è in inglese.......lasciamo perdere.......

.....io ti dico ciò che mi hanno insegnato i miei insegnanti........e ricordo che quei danni ( perdita di calcio-stipsi- aumento del rischio di sviluppo di cancro dell'apparato digerente ) sono sicuri e documentati..........e non sono solo x il diabetico....

**Ct-7b** · 03-03-2006, 08:39 PM

Originariamente Scritto da Manga81

è in inglese.......lasciamo perdere.......

.....io ti dico ciò che mi hanno insegnato i miei insegnanti........e ricordo che quei danni ( perdita di calcio-stipsi- aumento del rischio di sviluppo di cancro dell'apparato digerente ) sono sicuri e documentati..........e non sono solo x il diabetico....

vabbè....aggiornati..
mi secca rispiegare sempre le stesse cose..

**mau** · 04-03-2006, 08:48 AM

qualcuno mi dovrebbe spiegare perchè negli anni ' 80 noi agonisti ci sparavamo un kg di riso al giorno e non ingrassavamo per nulla

forse perchè facevamo 6 allenamenti a week con 20 , e qualcuno pure 30 , serie per muscolo ? Mah...

**Damien** · 04-03-2006, 09:50 AM

Originariamente Scritto da mau

qualcuno mi dovrebbe spiegare perchè negli anni ' 80 noi agonisti ci sparavamo un kg di riso al giorno e non ingrassavamo per nulla

forse perchè facevamo 6 allenamenti a week con 20 , e qualcuno pure 30 , serie per muscolo ? Mah...

3500 calorie solo di riso...e poi mangiavi altro?

tipo..definizione con 6000 calorie?

Sai cosa, secondo me per voi agonisti è tutta genetica...c'è poco da dire

**masterpiece** · 04-03-2006, 06:10 PM

dove posso trovare libri sulla chetogenica?io vorrei essere sui 92 kg a fine giugno e iniziare la dieta a fine aprile.vorrei fare la chetogenica, ma per bene, comprando un libro, ora sono 101.5 al 13.5% bf vorrei essere 92 al 9%.
grazie

**mau** · 07-03-2006, 08:49 PM

Originariamente Scritto da Damien

3500 calorie solo di riso...e poi mangiavi altro?

tipo..definizione con 6000 calorie?

Sai cosa, secondo me per voi agonisti è tutta genetica...c'è poco da dire

certo che mangiavamo anche altro : le proteine

per la definizione si scendeva lentamente coi carbo fino a circa 120 - 150 gr al giorno , tenendo 200 gr di pro
poi da ultimo la scarica a ricarica del glico negli ultimi 6 giorni pre-gara

**Damien** · 07-03-2006, 08:51 PM

Originariamente Scritto da mau

certo che mangiavamo anche altro : le proteine

per la definizione si scendeva lentamente coi carbo fino a circa 120 - 150 gr al giorno , tenendo 200 gr di pro
poi da ultimo la scarica a ricarica del glico negli ultimi 6 giorni pre-gara

Ma allora perchè continui a dire che in definizione mangiavate voi culturisti 1 chilo di riso?...forse all' inizio della definizione ma poi cominciavate a scalare altrimenti come facevi ad essere in ipocalorica per definirti?

Non dirmi che consumavi 6000 calorie

**Manga81** · 07-03-2006, 10:31 PM

Originariamente Scritto da mau

certo che mangiavamo anche altro : le proteine

per la definizione si scendeva lentamente coi carbo fino a circa 120 - 150 gr al giorno , tenendo 200 gr di pro
poi da ultimo la scarica a ricarica del glico negli ultimi 6 giorni pre-gara

bentornato mau.....pensavo fossi morto

ma sei in america?

**Ct-7b** · 08-03-2006, 09:17 AM

Originariamente Scritto da masterpiece

dove posso trovare libri sulla chetogenica?io vorrei essere sui 92 kg a fine giugno e iniziare la dieta a fine aprile.vorrei fare la chetogenica, ma per bene, comprando un libro, ora sono 101.5 al 13.5% bf vorrei essere 92 al 9%.
grazie

"the ketogenic diet" by lyle mcdonald
"the ultimate diet 2.0" by lyle mcdonald
"the anabolic diet" by dipasquale
"the rapid fat loss hand book" by lyle mcdonald

**mau** · 08-03-2006, 08:46 PM

Originariamente Scritto da Manga81

bentornato mau.....pensavo fossi morto

ma sei in america?

sì , nella tribù dei Frocheyenne

http://www.squallor.com/film/

**hacksquat** · 14-03-2006, 06:52 PM

Originariamente Scritto da Ct-7b

nn mi piace la metabolica, prefersico la keto, molto + pulita e seria..
la meta è una keto adattata all'uomo "comune" che nn vuole rininciare alla carne grassa, ai formaggi ed alla pncetta...
la keto è molto + salutare..
ti posto le linee generali:
premetto che nn è e nn deve essere una dieta iperproteica altrimenti vai a perdere tutti i benefici della ketosi nel preservare la massa magra..

calorie: 24 x kg di peso (x cutting, per il mantenimento dovrebbero essere 28 o 30 cals x kg di peso)
proteine: 2gr/kg MASSA MAGRA
carbo: sotto i 30gr al giorno (solo verudra fibrosa è concessa, broccoli, cavolo, cavolfiore..)
grassi: il resto delle calorie (da frutta secca, pesce grasso, olii vegetali, uova intere, nn disdegnare i saturi della carne o dei formaggi, ma nn farne nemmeno la tua fonte di grassi principale)

Ciao ct-7b perchè dici che la metabolica non è una buona dieta?in fondo basta che uno sappia le cose giuste da mangiare eliminando quei cibi che sono poco salutari!Ma non sono poche 24/30 kg x kilo di peso io sono in metabolica e ne assumo molte di più quasi fai conto che sono 64 kg x 181 cm (11% bf) e ne assumo quasi 2500/2700!

cmq la dieta mia è così divisa:
colazione
8 albumi + 1 tuorlo
2 cucchiai d'olio
30 g di f. secca

spuntino
o tonno al naturale 112 g + 2 cucchiai d'olio + 30 g di mandorle
o fiocchi di latte 200 g + 40 g di mandorle

pranzo
200 g di pollo
2 cucchiai d'olio + verdura
30 g di frutta secca

spuntino
salmone in scatola al naturale con due cucchiai d'olio + frutta secca 30 g

cena
vitellone 250 g
30 g di frutta secca
verdura condita con due cucchiai d'olio

prenanna se necessario
fiocchi di latte 200 g
+ 30 g di frutta secca

come ti pare?

**Ct-7b** · 15-03-2006, 04:35 PM

Originariamente Scritto da hacksquat

Ciao ct-7b perchè dici che la metabolica non è una buona dieta?in fondo basta che uno sappia le cose giuste da mangiare eliminando quei cibi che sono poco salutari!

appunto....è come l'ha proprosto dipasquale che nn mi piace...
per le calorie dipende da che deficit calorico vuoi mantenere...30 calorie X kg di peso sono una linea generale per il mantenimento...poi andrebbe aggiustata a seconda di come reagisce il proprio organismo...

la tua dieta mi pare ottima...