Glutei più pieni!!

[scricciolo]

squat e stacchi ... ti viene il culo da brasiliano eheh w il carnevale!!!

[konkoji]

nn si capisce se tu sia uomo o donna, cmq squat profondo se lo sai fare, stacco completo, pressa con i piedi vicino il piu vicino possibile al bordo esterno (è l'unico esercizio in cui sento lavorare davvero il glutei) e se necessario anke conle punte sporgenti (quiesto pero è un esercizio di allungamento, quindi se le tua priorita sono i glutei dovresti abbinarne uno di contrazione come la gluteus machine)

cmq come è stato detto la forma dipende dalla genetica (come per tutte le parti del corpo) ma farlo ingrandire puo accentuare la rotondita

[bruto]

squat unilaterali alla smith machines e avrai un davanzale in fondo alla schiena

[tattoos]

Alla smith ?

[bruto]

si con un piede sulla panca

[°°sOmOja°°]

beh, io lo squat ad una gamba lo faccio a corpo libero.. altrimenti che piacere c'è?