benevenuto .. se vuoi consigli è necessario che posti + dati.
ad ogni modo di esercizi da fare a casa se n'è parlato tante volte, prova a fare una ricerca.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
benevenuto .. se vuoi consigli è necessario che posti + dati.
ad ogni modo di esercizi da fare a casa se n'è parlato tante volte, prova a fare una ricerca.
Fai un bel search... Gli esercizi migliori sono quelli a corpo libero, 3 esercizi per i gruppi muscolari grossi e 2 per quelli piccoli....
Senza squat, panca e stacchi non si cresce più di tot.......
Cmq 1.90 x 68 Kg?
Quanto hai di polso?
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