novello

[PumaVive]

salve a tutti...
premetto che non posso frequentare una palestra, cosi ho deciso di arrangiarmi in casa... il mio scopo è quello di aumentare un po di massa, sono 1,90 per 68kg! dispongo di una palestra multifunzionale, che tipo di esercizi potrei fare? quante volte alla settimana, n serie ecc...
grazie per le eventuali risposte

Troppo generico, fai un bel giro x il forum e posta qlcosa d + specifico

[°°sOmOja°°]

benevenuto .. se vuoi consigli è necessario che posti + dati.
ad ogni modo di esercizi da fare a casa se n'è parlato tante volte, prova a fare una ricerca.

[TheAnimal]

Fai un bel search... Gli esercizi migliori sono quelli a corpo libero, 3 esercizi per i gruppi muscolari grossi e 2 per quelli piccoli....

Senza squat, panca e stacchi non si cresce più di tot.......


Cmq 1.90 x 68 Kg?

Quanto hai di polso?