con 15 serie si dimagrisce :|

**°°sOmOja°°** · 02-03-2006, 09:25 PM

dire 27 serie dice poco..
27 serie possono essere da 3 ripetizioni.. massacrante
oppure da 10 ripetizioni (termini l'allenamento gonfio come una zampogna)

bisognerebbe valutare in base agli esercizi, al n° di ripetizioni totale ed alla % di carico media.

lo so che sono palloso ma se si deve discutere di qualcosa bisogna farlo in modo sensato altrimenti è solo aria fritta

**Mauro_BG** · 02-03-2006, 09:39 PM

come riscaldamento intendo l'esecuzione dell'esercizio ma con pesi molto leggeri

cmq faccio sempre 3 serie x esercizio; le rip sono: nel leg xtension 15, squat 10 leg curl 12 e calf 20...poi ci sono le spalle e sono 8 di lento avanti e 10 di alzata frontale,laterale e trazioni al mento (sempre 3 serie x ex anke qua)

**Damien** · 02-03-2006, 09:39 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

dire 27 serie dice poco..
27 serie possono essere da 3 ripetizioni.. massacrante
oppure da 10 ripetizioni (termini l'allenamento gonfio come una zampogna)

bisognerebbe valutare in base agli esercizi, al n° di ripetizioni totale ed alla % di carico media.

lo so che sono palloso ma se si deve discutere di qualcosa bisogna farlo in modo sensato altrimenti è solo aria fritta

Questo è vero....sono fattibili poi dipende da molte altre cose comunque ecco a priori non si può dire che sono troppo

Somoja svuota qualche mp

!

**PumaVive** · 02-03-2006, 10:14 PM

Ragazzi qui il discorso è un pò + complicato in quanto Mauro si allena in casa cn una panca multifunzione e di conseguenze la maggior parte degli esercizi sono e seguiti alla macchina ed ai cavi, quindi l'intensità diventa un concetto molto relativo