con 15 serie si dimagrisce :|

[Mauro_BG]

mmm...io al mercoledi (gambe e spalle) in totale faccio 27 serie + 14 di riscaldamento senza contare gli addominali...sono troppe?

[Damien]

mmm...io al mercoledi (gambe e spalle) in totale faccio 27 serie + 14 di riscaldamento senza contare gli addominali...sono troppe?

Se fai 27 serie per entrambe i gruppi non è tanto. Ad esempio 4 serie per 4 esercizi di gambe e tipo 4 serie per 3 esercizi per le spalle...totale 16+12 =28 è fattibile!

Non so con quelle 14 di riscaldamento cosa intendi...mi sembra un riscaldamento un pò impegnativo

[°°sOmOja°°]

dire 27 serie dice poco..
27 serie possono essere da 3 ripetizioni.. massacrante
oppure da 10 ripetizioni (termini l'allenamento gonfio come una zampogna)

bisognerebbe valutare in base agli esercizi, al n° di ripetizioni totale ed alla % di carico media.

lo so che sono palloso ma se si deve discutere di qualcosa bisogna farlo in modo sensato altrimenti è solo aria fritta

[Mauro_BG]

come riscaldamento intendo l'esecuzione dell'esercizio ma con pesi molto leggeri cmq faccio sempre 3 serie x esercizio; le rip sono: nel leg xtension 15, squat 10 leg curl 12 e calf 20...poi ci sono le spalle e sono 8 di lento avanti e 10 di alzata frontale,laterale e trazioni al mento (sempre 3 serie x ex anke qua)

[Damien]

dire 27 serie dice poco..
27 serie possono essere da 3 ripetizioni.. massacrante
oppure da 10 ripetizioni (termini l'allenamento gonfio come una zampogna)

bisognerebbe valutare in base agli esercizi, al n° di ripetizioni totale ed alla % di carico media.

lo so che sono palloso ma se si deve discutere di qualcosa bisogna farlo in modo sensato altrimenti è solo aria fritta

Questo è vero....sono fattibili poi dipende da molte altre cose comunque ecco a priori non si può dire che sono troppo

Somoja svuota qualche mp !

[PumaVive]

Ragazzi qui il discorso è un pò + complicato in quanto Mauro si allena in casa cn una panca multifunzione e di conseguenze la maggior parte degli esercizi sono e seguiti alla macchina ed ai cavi, quindi l'intensità diventa un concetto molto relativo

[Mauro_BG]

puma ti ricordo ke ho anke panca piana bilanciere e manubri nn è vero ke faccio tutto con la macchina

[PumaVive]

puma ti ricordo ke ho anke panca piana bilanciere e manubri nn è vero ke faccio tutto con la macchina

Infatto ho detto la maggiorparte delgi esercizi non tutti e cmq non hai powerack o compagni d'allenamento qnd le perfomance sn molto limitate

[°°sOmOja°°]

Somoja svuota qualche mp !

i piemme li ho svuotati da 2 giorni,ma non arriva nulla da parte tua!

[Damien]

i piemme li ho svuotati da 2 giorni,ma non arriva nulla da parte tua!

E' che poi non te l' ho più mandato......pensavo fossi latitante