Ciao!!
Sei cresciuto tanto perchè hai 19 anni, sei alto ed eri sottopeso. Ora sei asciutto ma pur sempre molto snello, no?
4% di grasso... come lo hai misurato? Perchè è bassissimo... se tu riuscissi ad essere 82Kg al 4% saresti una vera bestia...
Fai troppe ripetizioni, usi tutte macchine negli esercizi di base, non compare nulla per le gambe. La tua scheda sarebbe tutta da rivedere, però fino a che migliori, non la cambiare. Quando ti fermerai... allora sì. Certo che due cazza.telle per le gambe non è che ti farebbero male eh..
In altre parole, tu sei migliorato perchè sei passato da zero, nulla, a una cosa diversa da zero. Saresti comunque cresciuto, con qualunque scheda. In quest'ottica, ciclizzare le ripetizioni su una scheda del genere ha pochissimo impatto... migliori... perchè ci metti impegno, non per la scheda.
Per la dieta, già passare da "non seguo una dieta precisa mangio quello che trovo in casa.." a una cosina un minimo più strutturata sarebbe un passo evolutivo notevole.
Ciao
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Originariamente Scritto da IronPaolo
Vince Gironda?
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