Citazione Originariamente Scritto da [Triplo]
Cpsa di preciso nn va?tutto l'assetto?
leva le alzate laterali,quelle frontali,il lento avanti e il lavoro per tricipiti(questi muscoli li utilizzi tutti quanti nelle distensioni su panca inclinata con manubri).
eccome dovresti fare:

LUN
squat e bench press 6x2
assistenza:1)6x6-8 di affondi con manubri/leg press/leg extension e leg curl,2)6x6-8 di distensioni su panca inclinata con manubri/su panca piana.

MER:
deadlift 6x2
assistenza:good morning 6x6-8(mantieni sempre 1-2 rip di buffer)/rematore con manubrio/con bilanciere

VEN:
squat e bench press 6x2
assistenza:stessa cosa per lunedi


Ripeto che non hai bisogno di fare nient'altro.........se guardi bene il programma andrai a consolidare la forza dalla 3-4 settimana in poi(quando andrai a cedimento insomma)......per cui evita di fare lavoro inutile.
Buon allenamento.