con 15 serie si dimagrisce :|

**°°sOmOja°°** · 02-03-2006, 05:15 PM

quante serie non è un dato applicabile a tutti
oltretutto andrebbe vista la densità, l'intensità etc..
tradotto: recuperi tra le serie, pesi utilizzati, ripetizioni etc.

cmq il concetto che "PIù FAI MEGLIO è" è sbagliato, ed il tuo amico lo ha capito.. l'allenamento è uno stimolo non una distruzione.
superato un certo livello di fatica "stimolante" non fai altro che aggiungere stress all'organismo con il risultato di regredire anzichè progredire.

naturalmente dire che questo limite si trova a 15 serie è riduttivo (anzi "riduttivissimo").

**Mauro_BG** · 02-03-2006, 08:56 PM

mmm...io al mercoledi (gambe e spalle) in totale faccio 27 serie + 14 di riscaldamento senza contare gli addominali...sono troppe?

**Damien** · 02-03-2006, 09:14 PM

Originariamente Scritto da Mauro_BG

mmm...io al mercoledi (gambe e spalle) in totale faccio 27 serie + 14 di riscaldamento senza contare gli addominali...sono troppe?

Se fai 27 serie per entrambe i gruppi non è tanto. Ad esempio 4 serie per 4 esercizi di gambe e tipo 4 serie per 3 esercizi per le spalle...totale 16+12 =28 è fattibile!

Non so con quelle 14 di riscaldamento cosa intendi...mi sembra un riscaldamento un pò impegnativo

**°°sOmOja°°** · 02-03-2006, 09:25 PM

dire 27 serie dice poco..
27 serie possono essere da 3 ripetizioni.. massacrante
oppure da 10 ripetizioni (termini l'allenamento gonfio come una zampogna)

bisognerebbe valutare in base agli esercizi, al n° di ripetizioni totale ed alla % di carico media.

lo so che sono palloso ma se si deve discutere di qualcosa bisogna farlo in modo sensato altrimenti è solo aria fritta

**Mauro_BG** · 02-03-2006, 09:39 PM

come riscaldamento intendo l'esecuzione dell'esercizio ma con pesi molto leggeri

cmq faccio sempre 3 serie x esercizio; le rip sono: nel leg xtension 15, squat 10 leg curl 12 e calf 20...poi ci sono le spalle e sono 8 di lento avanti e 10 di alzata frontale,laterale e trazioni al mento (sempre 3 serie x ex anke qua)

**Damien** · 02-03-2006, 09:39 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

dire 27 serie dice poco..
27 serie possono essere da 3 ripetizioni.. massacrante
oppure da 10 ripetizioni (termini l'allenamento gonfio come una zampogna)

bisognerebbe valutare in base agli esercizi, al n° di ripetizioni totale ed alla % di carico media.

lo so che sono palloso ma se si deve discutere di qualcosa bisogna farlo in modo sensato altrimenti è solo aria fritta

Questo è vero....sono fattibili poi dipende da molte altre cose comunque ecco a priori non si può dire che sono troppo

Somoja svuota qualche mp

!

**PumaVive** · 02-03-2006, 10:14 PM

Ragazzi qui il discorso è un pò + complicato in quanto Mauro si allena in casa cn una panca multifunzione e di conseguenze la maggior parte degli esercizi sono e seguiti alla macchina ed ai cavi, quindi l'intensità diventa un concetto molto relativo