Citazione Originariamente Scritto da Manga81
in cheto io sconsiglio le ricariche......io preferisco assumere carboidrati solo prima e dopo gli allenamenti 75-100grammi prima e 75-100 dopo..........+ 40g di fibra 1 della nestle tutte le mattine e verdure a voglia verde in abbondanza a pranzo e cena...in particolare broccoli
troppi cho...così nn ti adatterai mai all'ossidazione lipidica....
predni 100gr di cho solo nel post wo....poi metti una ricarica settimanale (8gr di cho/kg LBM)