1 marzo 2006

ieri ho fatto una seduta di RIABILITAZIONE.. nel senso che vincenzo mi ha fatto una scheda che sembra pensata per uno che ha avuto un incidente stradale ed è tornato a muoversi dopo un lungo periodo a letto.

era tutta in 3x20
iniziava con 5-6 esercizi per gli stabilizzatori
extrarotazione, sopraspinoso, sottoscapolare..

poi si passava a lat machine (sempre 3x20)
panca (3x20)
e lento (che te lo dico a fare?)

ovviamente arrivato alla panca il bilancere ballava tutto (stavo senza stabilizzatori).. ma questo era poco importante visto che dovevo eseguirla cn 30kg.

è un pò angosciante allenarsi così quando si sa di poter spingere.
domani avrò squat sempre ad alte ripetizioni.. ho paura di sottoallenarmi.

capisco la sua prudenza (non vuole che mi infortuni).. spero che tra 2settimane mi proponga qualcosa di meglio.

intanto cerco di imparare quello che si può imparare..speriamo bene.