Cerca di usare carbo più complessi durante il giorno (esempio, pane integrale).

Vuoi una colazione "per partire alla Grande" (spero che l'Azienda non mi chieda i pagamenti per il copyright...) ?

Crepe preparata con albumi e farina, con miele oppure marmellata senza zucchero e una manciata di noci (carbo a medio/alto IG, proteine nobili e grassi buoni). Et voilà. La colazione è servita. Facile, no ?