Diario Di Marcaccio

[Ultimatebeef]

Anche io per i femorali faccio 2 esercizi, oggi vorrei aumentare un po però..anche io gambe stasera!!

[tattoos]

Che so' gli stacchini ?

Gli stacchi per puffi ? Oppure un tipo di formaggio fresco ?

(Scherzo).

Però , veramente non so cosa sono...

[marcaccio]

Che so' gli stacchini ?

Gli stacchi per puffi ? Oppure un tipo di formaggio fresco ?

(Scherzo).

Però , veramente non so cosa sono...

per stacchini intendevo gli stacchi fatti con quei pesi ridicoli
il tutto per non offendere od urtare la sensibilità si chi fa i veri stacchi
del resto io non li ho mai fatti in vita mia per via della mia schiena di cristallo

[marcaccio]

in attesa del pomeridiano allenamento...
che ne pensate delle riviste del settore??
io sono legato a Cultura fisica, lo leggo da più di 15 anni ormai, con quasi tutti i numeri in soffitta ed è divertente leggere gli articoli del 1989-90 e le boiate di quel periodo
le altre le trovo troppo "americane" e olympian's mi sembra un trattato di endocrinologia applicata alla cultura fisica, con sedicenti studi dimostrati da sedicenti scienziati???mah!??
voi cosa ne pensate?

poi perchè questo è il messaggio 186 come quello di ieri???

[marcaccio]

se sulla Gazzetta mettessero i voti per i wo
oggi meriterei un 4 risicato!
peggiore in campo, nessuna reattività, gambe molli, digestione lenta,
pallido come un norvegese, sbadigli ogni 3 secondi
l'allenamento di oggi è stato un disastro
mi sentivo veramente un ectomorfo
a pranzo avevo mangiato
pasta con lenticchie
filetti di platessa, pomodori

dopo quasi 3 ore
dorsali
vertical traction(non avevo voglia di trazioni ovviamente co'sta'capa!) 12 10 8 8 75 80 85 85
rematore 1 braccio 2x10 18kg
upper back 2x10 45kg
push down al cavo 12 10 8 25 30 30
pull over ao cavo 3x10 30kg

tricipiti
push down cavo 3x10
parallele presa inversa...con aiuto all'easy dip 3x12
arm extension 12 20 8 25 30 30

il tutto in 50 con 347 sbadigli
...non ho bevuto neanche tutta la bottiglina da 500ml d'acqua
a casa
allo studio proteine 90 marmellata gallette riso
mi sento uno schifo anche per un po' di raffreddore

[tattoos]

Nun te preoccupa'.

A Marca', il bello deve ancora venire.

Lascia perdere questo giorno. I giorni vanno e vengono e questo va dimenticato. L'importante è che il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo .....


siano eccellenti!

Buona Ghisa e buon WE Bro'

[marcaccio]

Nun te preoccupa'.

A Marca', il bello deve ancora venire.

Lascia perdere questo giorno. I giorni vanno e vengono e questo va dimenticato. L'importante è che il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo e il prossimo .....


siano eccellenti!

Buona Ghisa e buon WE Bro'

grazie fratello per l'incoraggiamento
buon we anche a te e famiglia