scheda definizione

[scricciolo]

ora con il caldo tutti definiti eheh

[Iliade]

un sesrcizio base c'è, i complementari ci sono,allora da rivedere ci sono solo serie e ripetizioni?

[scricciolo]

io la imposterei così ..cmq mi sa che non leggi bene cosa scrivo :
es....
2. a seguire esercizi di isolamento in super serie tra di loro dello stesso gruppo muscolare ..(che ti manca ..)poi lgi altri punti nn sto a puntualizzare
ti allego

[Iliade]

prima di tutto ti ringrazio molto per il tempo che mi stai dedicando§4 poi ti chiedo un ultino sforzo di pazienza e di spiegarmi la scheda che hai postato..

[Iliade]

x 10- superserie?
2 serie stripping
(un peso da 5 rip. iniziali
con 5 scarichi) ?
x 20 tripla serie?

[Iliade]

nessuno sa spiegarmelo?

[nervino78]

Mi spieghereste lo svolgimento di questa scheda, ho dei dubbi per quanto riguarda le superserie X10 so cosa sono ma non ho capito come si svolgono in questa scheda..... Grazie per l'aiuto. Se avete qualche altra scheda per definizione ve ne sarei grato. Io ho fatto per un mese una scheda di definizione "a detta dell'istruttore" che prevedeva due esercizi per gruppo muscolare entrambi 4x15..... Datemi qualche consiglio grazie a tutti ciao

[Garzante]

il topic è di 2 anni fà ancora prima che l'Italia vincesse i mondiali.. ma siete impazziti