Diario di Ultimatebeef

**Ultimatebeef** · 01-03-2006, 10:45 AM

L'università mi sta proscigando l'anima...

Ieri petto bicipiti

Petto
Panca Piana 6X90kg 8X80kg 10X70kg
Panca inclinata 2X8X50kg (che schiappa!)
Croci Su piana 2X12X14kg

Bicipiti
6X44kg 8X34kg 8X34kg
Concentrato su inclinata 2X8X10kg (bruciore da paura)
Curl con presa in supinazione al cavo 2X15X30kg

Abs
Sollevamento gambe in superserie con crunch a terra appesantiti 2X15+15 (troppo poco?????)

**tattoos** · 01-03-2006, 10:56 AM

In effetti il politecnico di Torino non è duro. E' durissimo. Però è un'ottima università, un po' "quadrata" come tutti i Torinesi

Per i crunch, io li attiverei come tutti gli altri muscoli. Senti bene la contrazione ? Magari fai 3-4 serie anziché 2...

**Ultimatebeef** · 01-03-2006, 11:24 AM

Si infatti...ottima università...ma troppo torinese!! non vedo l'ora di scappare!!! Roma arrivo!!!!!!

per gli abs, si forse 3 o 4 sarebbe meglio, da domani correggo.

**Ultimatebeef** · 02-03-2006, 08:47 AM

Ieri sera gambe...Ho avuto un po di difficoltà ad organizzarmi i pasti fuori casa ma ora dovrei aver messo appunto una soluzione che mi sembra buona..vdremo

Squat 130kgX6(troppo pesante, rischiato la vita) 90X8 90X8
Leg Press 180kgX2X10 bellissima sensazione, brucia tantissimo

Femorali
Stacchia a gambe tese 3X10X74kg
LEg Curl 3X15X35kg

cotto cucinato sono tornato a casa un po zoppicante me strafelice...

**tattoos** · 02-03-2006, 09:07 AM

Scusa, ultimate. Mi spieghi perché fai squat a 90 e stacchi a 74 ?

**VIERI** · 02-03-2006, 09:16 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Scusa, ultimate. Mi spieghi perché fai squat a 90 e stacchi a 74 ?

Forse per una ragione speculare alla mia che faccio squat a 74 e stacchi al doppio...Poi dipende da come si squatta il peso davvero non è tutto

(o quasi

)

**Ultimatebeef** · 02-03-2006, 09:18 AM

Perchè sono un pivello....ho allenato nella mia vita pochissimo i femorali, e quasi mai continuatamente...ora che lo faccio li sento molto meglio, curo un po l'esecuzione come fa un neofita e arrivo a 10 pulite...probabilmente riuscirei con 90 a farne 5/6...Sono felicissimo dei progressi che ho fatto con lo squat, per me 130 era un taboo, ieri 3 da solo le ho fatte!! ORa scappo a scuola!!