Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da Spyr
in cheto io sconsiglio le ricariche......io preferisco assumere carboidrati solo prima e dopo gli allenamenti 75-100grammi prima e 75-100 dopo..........+ 40g di fibra 1 della nestle tutte le mattinee verdure a voglia verde in abbondanza a pranzo e cena...in particolare broccoli
Mr Olympia
Ciclo di Forza
troppi cho...così nn ti adatterai mai all'ossidazione lipidica....in cheto io sconsiglio le ricariche......io preferisco assumere carboidrati solo prima e dopo gli allenamenti 75-100grammi prima e 75-100 dopo..........+ 40g di fibra 1 della nestle tutte le mattine
predni 100gr di cho solo nel post wo....poi metti una ricarica settimanale (8gr di cho/kg LBM)
Mr Italia
In Stretching
dici di prendere 100g di carbo dopo lallenamento ma nulla prima?
Non sarebbe meglio dividerli tra prima e dopo? Che so..tipo 50 pre wo e 50 post wo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ct-7b non siamo tutti uguali.......amche perchè io a fine allenamento mi sparo 30 minuti di aerobica 70%.......e la chetosi non è una condizione "salutare" fammici uscire x qualche ora
ricordo che comunque sconsiglio a chinque di seguire questi regimi alimentari e ricordo che in inghilterra la dieta atkins è ILLEGALE.........si rischia il carcere a consigliarla..........
Mr Olympia
Ciclo di Forza
la ketosi nn è salutare se sei diabetico...ct-7b non siamo tutti uguali.......amche perchè io a fine allenamento mi sparo 30 minuti di aerobica 70%.......e la chetosi non è una condizione "salutare" fammici uscire x qualche ora
ricordo che comunque sconsiglio a chinque di seguire questi regimi alimentari e ricordo che in inghilterra la dieta atkins è ILLEGALE.........si rischia il carcere a consigliarla..........
quella sull'inghilterra mi pare una vera c....a...
io mi alleno + di te e sto in keto in forte ipocalorica.....
che nn siamo tutti uguali..OK, ma le leggi fisiologiche nn si cambiano così facilmente....se assumi 200gr di carbo al giorno nn avrai ketosi, nn ti adatterai a bruciare direttamente FFA, nn avrai il protein sparing effect (risparmio proteico) dato dai KB (ketone body) e dall'aumento del livello di catecolamine....in parole povere consumati i carboidrati che hai ingerito andrai direttamente ad intaccare il muscolo via GNG (gluconeogenesi)...
se una cosa la vuoi fare bene devi farla sino in fondo..allora molto meglio che passi ad una dieta normoglicidica....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
chetosi, ovvero un disturbo metabolico in cui, a causa dell'abbassamento dei livelli di glucosio nel sangue, si formano delle sostanze chetoniche in eccesso che possono contribuire a vari disturbi, quali perdita di calcio con un aumentato rischio di osteoporosi e un aumento del rischio di calcoli renali.
75g di glucosio facendo 1 ora di pesi e 30 minuti di aerobica li bruci al 99.9%
75g dopo ti danno un aiuto a ricostruire muscolo sotto "spinta" dell'insulina...
da premettere che prevedo 3 allenamenti la settimana......quindi 3 botte di 150g non mi sembrano tante....assolutamente........
Mr Olympia
Ciclo di Forza
http://www.sportpro.it/diete/ATKINS_6.HTM
......questo l'ha scritto una persona a favore delle diete ipoglucidiche........
il discorso fondamentale è che con questo tipo di diete l'intensità degli allenamenti deve essere + blanda o si rischia addirittura di perdere della massa magra......x carità cuore e cervello (se ad alte concentrazioni) usano bene i corpi chetonici ma i muscoli fondamentalmente vogliono glucosio....soprattutto ad alte soglie di sforzo.........
x di + molte persone non riescono ad applicarla e non si tratta solo di forza di volontà ma è il cervello che si trova in difficoltà soprattutto se si svolgono dei lavori dove ci vuole una particolare soglia di attenzione-concentrazione......tu sotto esami universitari stai a 20g di carbo al giorno?......io a sotto i 150g non capisco manco dove sta il libro.....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
te lo dico da amico....queste sono tutte c......e.....ascoltami informati megliohttp://www.sportpro.it/diete/ATKINS_6.HTM
......questo l'ha scritto una persona a favore delle diete ipoglucidiche........
il discorso fondamentale è che con questo tipo di diete l'intensità degli allenamenti deve essere + blanda o si rischia addirittura di perdere della massa magra......x carità cuore e cervello (se ad alte concentrazioni) usano bene i corpi chetonici ma i muscoli fondamentalmente vogliono glucosio....soprattutto ad alte soglie di sforzo.........
x di + molte persone non riescono ad applicarla e non si tratta solo di forza di volontà ma è il cervello che si trova in difficoltà soprattutto se si svolgono dei lavori dove ci vuole una particolare soglia di attenzione-concentrazione......tu sotto esami universitari stai a 20g di carbo al giorno?......io a sotto i 150g non capisco manco dove sta il libro.....
http://www.nutritionandmetabolism.co...&Search=Search
tho un bel pò di bibliografia sulla ketosi..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
quelo che dici è corretto....ma in un paziente diabetico o che soffre di acidosi metabolica...in un individuo sano quando il livello dei KB ematici raggiunge un livello troppo elevato viene rilasciata insulina che ne blocca la sintesi ed evita l'acidosi metabolica...
informati meglio...
"75g di glucosio facendo 1 ora di pesi e 30 minuti di aerobica li bruci al 99.9%
75g dopo ti danno un aiuto a ricostruire muscolo sotto "spinta" dell'insulina..."
ma dove le leggi?? su muscle and fit???...
Banned
non credo che la metabolca sia opportuna per un principiante di 65 kg cm hacksquuat...dovrebbe ello esguire le basi della dieta senza complicazioni inutili
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