X lu ferrigno

**fabru** · 28-02-2006, 01:53 PM

http://www.olympian.it/index3.cfm
leggi l'articolo sui sollevamenti esplosivi nella sez hard gainer

**°°sOmOja°°** · 28-02-2006, 01:58 PM

scusa fabru, non capisco lo scopo di questo thread.

è qui per far nascere un dialogo?
e allora perchè lo hai indirizzato a lu e non hai introdotto il tema?

è qui per stuzzicare ferrigno? o semplicemente per aiutarlo\farlo ragionare?
perchè non gli hai scritto in privato?

(nn prenderla come una polemica, l'argomento può essere anche interessante se trattato in modo non provocatorio [nei confronti di ferrigno])

**Riccio.80** · 28-02-2006, 02:29 PM

quoto somoja!

**fabru** · 28-02-2006, 04:43 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

scusa fabru, non capisco lo scopo di questo thread.

è qui per far nascere un dialogo?
e allora perchè lo hai indirizzato a lu e non hai introdotto il tema?

è qui per stuzzicare ferrigno? o semplicemente per aiutarlo\farlo ragionare?
perchè non gli hai scritto in privato?

(nn prenderla come una polemica, l'argomento può essere anche interessante se trattato in modo non provocatorio [nei confronti di ferrigno])

guarda il 3d è rivolto a tutti ma appena lo ho l'articolo mi è venuto in mente lu ferrigno,non è sicuramente nato con lo scopo di stuzzicarlo...
Non gli ho scritto in privato perche puo interessare anche ad altri utenti....

**fabru** · 28-02-2006, 04:44 PM

Originariamente Scritto da Riccio.80

quoto somoja!

bravo

**Venom5** · 28-02-2006, 05:15 PM

sollevamenti esplosivi.
ps.lu ferrigno con il sollevamento esplosivo non c'entra una minkia dato che lui usa il rimbalzo......nulla di più.

**Venom5** · 28-02-2006, 05:15 PM

........

**LU FERRIGNO** · 28-02-2006, 05:28 PM

venoms apparte che io nei massimali non uso il rimbalzo e ti faccio presente che senza rimbalzo eseguo massimali sopra i 150kg senza farmi bombe e senza uso di creatina capito allora ti ripeto che se il mio allenamento non fosse produttivo io nonfarei questi massimali approposito adesso faccio 128 per 10 con la tecnica del sovraccarico progressivo devo ringraziare le proteine in polvere appena arriva a 130 per 10 tiposto il video

aproposito ma tu quanto fai col rimbalzo? ho hai paura

**fabru** · 28-02-2006, 05:31 PM

ma l'avete letto l'articolo? io l'avrei riportato direttamente ma è coperto da copyright

**jurcevbo** · 28-02-2006, 05:38 PM

quindi tu dici che hai aumentato i carichi introducendo per merito delle proteine in polvere???ma daiiiiiiii basta

**LU FERRIGNO** · 28-02-2006, 05:54 PM

secondo me si ha la possibilita' di subire un infortunio ,quando si tentano massimali con lo slancio come sollevamento pesi ,massimali supanca con rimbalzo fatti in maniera ripetuti ,cioe' cercare di sollevare quel peso fottendosene della tecnica d'esecuzione , invece quando ti alleni ed applichi la forza veloce dai il massimo in poco tempo sia in termini di forza che di massa , vorrei costatare questo chi fa 110kgx10 di panca in maniera controllata non fara' mai 120kgx10 con rimbalzo ,perche si e sempre allenato con quella velocita controllata non esplosiva non essendo abbitutato spostera 120kg per massimo 5 ripetizioni col rimbalzo, secondo me per quadagnare subito forza e sollevare sempre di piu' bisogna lavorare sulla esplosivita' dei mivimenti

**LU FERRIGNO** · 28-02-2006, 05:59 PM

si perche' con le proteine del siero del latte si recupera piu' velocemente aumenta la resistenza alla fatica io a che non le prendevo 2 anni appena ho ricominciato ho sentito la differenza sul piano della forza e massa e non dite di no , gli integratori aiutano altro che

**fabru** · 28-02-2006, 06:10 PM

Originariamente Scritto da jurcevbo

quindi tu dici che hai aumentato i carichi introducendo per merito delle proteine in polvere???ma daiiiiiiii basta

ora non voglio dire che le pro in polvere fanno alzare piu carichi,pero l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale,e piu i livelli salgono e piu deve essere ben strutturata anche nella scelta degli alimenti adatti

**LU FERRIGNO** · 28-02-2006, 06:21 PM

io fabru parlo per me che non le pprendevo da 2 anni ma visto che con l' alimentazione naturale cioe' con i cibi solidi ,non riuscivo ad arrivare alla quota proteica di 180grammi di pro, o deciso di riprenderle ho acquistato le proteine del siero del latte e' la mia reistenza e' aumentata insiema alla forza prima figurati che dovevo assumere 4 rebull per fronteggiare il mio allenamento con le braccia adesso non mi servono piu' certo sevoglio fare qualcosina in piu' faccio un mini pasto energetico , ma su panca adesso sono capace 128 kg per 10 gli integratori migliorano le prestazioni c'e poco da dire

**jurcevbo** · 28-02-2006, 07:53 PM

Originariamente Scritto da fabru

ora non voglio dire che le pro in polvere fanno alzare piu carichi,pero l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale,e piu i livelli salgono e piu deve essere ben strutturata anche nella scelta degli alimenti adatti

si chiaro che l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale ma la forza e resistenza la ottieni magnando carbo (secondo me) visto che la loro funzione principale è quella...quando giocavo a calcio mica ci davano per pranzo pro in polvere o bresaola a tutto spiano...ci davano la pasta...chissà perchè?