X lu ferrigno

**Venom5** · 28-02-2006, 06:15 PM

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**LU FERRIGNO** · 28-02-2006, 06:28 PM

venoms apparte che io nei massimali non uso il rimbalzo e ti faccio presente che senza rimbalzo eseguo massimali sopra i 150kg senza farmi bombe e senza uso di creatina capito allora ti ripeto che se il mio allenamento non fosse produttivo io nonfarei questi massimali approposito adesso faccio 128 per 10 con la tecnica del sovraccarico progressivo devo ringraziare le proteine in polvere appena arriva a 130 per 10 tiposto il video

aproposito ma tu quanto fai col rimbalzo? ho hai paura

**fabru** · 28-02-2006, 06:31 PM

ma l'avete letto l'articolo? io l'avrei riportato direttamente ma è coperto da copyright

**jurcevbo** · 28-02-2006, 06:38 PM

quindi tu dici che hai aumentato i carichi introducendo per merito delle proteine in polvere???ma daiiiiiiii basta

**fabru** · 28-02-2006, 07:10 PM

Originariamente Scritto da jurcevbo

quindi tu dici che hai aumentato i carichi introducendo per merito delle proteine in polvere???ma daiiiiiiii basta

ora non voglio dire che le pro in polvere fanno alzare piu carichi,pero l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale,e piu i livelli salgono e piu deve essere ben strutturata anche nella scelta degli alimenti adatti

**LU FERRIGNO** · 28-02-2006, 07:21 PM

io fabru parlo per me che non le pprendevo da 2 anni ma visto che con l' alimentazione naturale cioe' con i cibi solidi ,non riuscivo ad arrivare alla quota proteica di 180grammi di pro, o deciso di riprenderle ho acquistato le proteine del siero del latte e' la mia reistenza e' aumentata insiema alla forza prima figurati che dovevo assumere 4 rebull per fronteggiare il mio allenamento con le braccia adesso non mi servono piu' certo sevoglio fare qualcosina in piu' faccio un mini pasto energetico , ma su panca adesso sono capace 128 kg per 10 gli integratori migliorano le prestazioni c'e poco da dire

**jurcevbo** · 28-02-2006, 08:53 PM

Originariamente Scritto da fabru

ora non voglio dire che le pro in polvere fanno alzare piu carichi,pero l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale,e piu i livelli salgono e piu deve essere ben strutturata anche nella scelta degli alimenti adatti

si chiaro che l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale ma la forza e resistenza la ottieni magnando carbo (secondo me) visto che la loro funzione principale è quella...quando giocavo a calcio mica ci davano per pranzo pro in polvere o bresaola a tutto spiano...ci davano la pasta...chissà perchè?

**fabru** · 28-02-2006, 11:53 PM

Originariamente Scritto da jurcevbo

si chiaro che l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale ma la forza e resistenza la ottieni magnando carbo (secondo me) visto che la loro funzione principale è quella...quando giocavo a calcio mica ci davano per pranzo pro in polvere o bresaola a tutto spiano...ci davano la pasta...chissà perchè?

si ok,i carbo sono dinamite ma senza le pro i tuoi muscoli non recuperano non si sviluppano,anzi si consumano con l'allenamento...

**fubv** · 22-09-2006, 07:53 PM

ho sbagliato di postare in qst threah scusate.
moderatori potete pure cancellare questo post.

**LU FERRIGNO** · 28-02-2006, 06:54 PM

secondo me si ha la possibilita' di subire un infortunio ,quando si tentano massimali con lo slancio come sollevamento pesi ,massimali supanca con rimbalzo fatti in maniera ripetuti ,cioe' cercare di sollevare quel peso fottendosene della tecnica d'esecuzione , invece quando ti alleni ed applichi la forza veloce dai il massimo in poco tempo sia in termini di forza che di massa , vorrei costatare questo chi fa 110kgx10 di panca in maniera controllata non fara' mai 120kgx10 con rimbalzo ,perche si e sempre allenato con quella velocita controllata non esplosiva non essendo abbitutato spostera 120kg per massimo 5 ripetizioni col rimbalzo, secondo me per quadagnare subito forza e sollevare sempre di piu' bisogna lavorare sulla esplosivita' dei mivimenti

**LU FERRIGNO** · 28-02-2006, 06:59 PM

si perche' con le proteine del siero del latte si recupera piu' velocemente aumenta la resistenza alla fatica io a che non le prendevo 2 anni appena ho ricominciato ho sentito la differenza sul piano della forza e massa e non dite di no , gli integratori aiutano altro che

**Ultimatebeef** · 01-03-2006, 06:43 PM

Quanto fai di Squat lu????

**PYCON** · 01-03-2006, 11:51 AM

Originariamente Scritto da LU FERRIGNO

venoms apparte che io nei massimali non uso il rimbalzo e ti faccio presente che senza rimbalzo eseguo massimali sopra i 150kg senza farmi bombe e senza uso di creatina capito allora ti ripeto che se il mio allenamento non fosse produttivo io nonfarei questi massimali approposito adesso faccio 128 per 10 con la tecnica del sovraccarico progressivo devo ringraziare le proteine in polvere appena arriva a 130 per 10 tiposto il video

aproposito ma tu quanto fai col rimbalzo? ho hai paura

Hai mai pensato di rivedere un pochino il tuo italiano?