Citazione Originariamente Scritto da iCe89
prima della palestra niente...... acqua [ io uso una pozione magica che pero ,scusa, nn posso rivelarti ] dopo la palestra 100 grammi bresaola 100 grammi pane ,3 noci e una banana. io mangio circa questo
dopo la palestr ci vuole cibo a veloce assimilazione,pane e bresaola non è il max!
meglio succo molto zuccherato o banana e fonte di proteine del latte....