Allenamento diretto delle braccia

[Gio]

pero vorrei dirti che se senti uno stress tale nei tricipiti facendo la panca mi sa che sbagli in quel preciso ersercizio, la tua impugnatura scarica troppo su quella parte e chi ne soffrira in questo caso sono i pettorali lo steso vale per la schiena e i bicipiti, percio attenzione sensibilizzare la parte e una cosa che ho sottolineato mille volte vuol dire anche questo, nn usare troppo bicipiti o tricipiti negl;esercizi fatti per lavorare altri muscoli, un esempio lampante era Dillet bicipiti incredibile e schiena inesistente, suppongo tirasse tutto con i bixcipiti soprtatutto nei rematori

Con le debite proporzioni succedeva la stessa cosa a me con i tricipiti ovvero tricipiti molto sviluppati (e deltoide anche) mentre il petto ristagnava li, quest'anno son riuscito a correggere e il petto sta diventando decente.
Per la storia del mesociclo sensa curl ed estensioni l'esperienza precedente non mi incoraggia molto a provare

[Spitfire]

Originally posted by enrico1968
Ho letto sul sito di Ron Coleman (per dirne uno) che passa dei lunghi periodi senza allenare i bic e i tric direttamente anzi lo fa' solo in prossimita' di una gara e se andate a vedere usa ripetizioni alte 10-15 persino 20 (anche Titus allena le braccia con 20rip)

non prendere molto in considerazione gli allenamenti di un bber pro, per loro è un discorso diverso....come quando Yates era Olympia e andava "di moda" allenarsi con un singolo set per 6 ripetizioni.....

Allenale magari i tric in sessioni lontane da quelle del petto ed i bic. lontani dal dorso..

[enrico1968]

Quindi in questo forum il responso all'allenamento indiretto e down............. vi sapro' dire

[4ca]

Gio e una cosa molto comune, si rimedia con lo scarico del peso o alternando con i manubri, l'importanrte e accorgersene e nn pensare che poiche si usa un esercizio base e percio il migliore si e accavallo.

non prendere molto in considerazione gli allenamenti di un bber pro, per loro è un discorso diverso....come quando Yates era Olympia e andava "di moda" allenarsi con un singolo set per 6 ripetizioni.....

Allenale magari i tric in sessioni lontane da quelle del petto ed i bic. lontani dal dorso...

scusa spitfire queastga nn l'ha capita come una moda di allenarsi con un singolo set?
copiata da Yates?
ma se sono tutti che spingono sull'allenamento intenso e breve cosa c'entra la moda detivata da Yates..........fose lui e uno di quelli che l'ha interpretata nel modo migliore ma nn di sicuro quello che l'ha lanciata..........sfortunatamente per coloro che vogliono far semprare qurest'approccio l'unica e la sola risorsa dei natural, dimostrando prorprio il contrario , ma ce n'e sono molti molti altri che magari nn hanno vinto l"Olimpia ma che hanno cmq raggiunto ottimi risultati.

poi il discorso di dissociare i muscoli coinvolti nn e porpio cosi, potrebbe essere un'idea ma nn e assolutamente una regola c'e chi sostiene prorprio il contrario e motivandolo in modo molto sensato

[Gio]

Gio e una cosa molto comune, si rimedia con lo scarico del peso o alternando con i manubri, l'importanrte e accorgersene e nn pensare che poiche si usa un esercizio base e percio il migliore si e accavallo.

Esattamente quello che ho fatto...anzi che stò facendo.

[enrico1968]

In definitiva io penso che le braccia non necessitino di un gran volume di lavoro e nemmeno pesante si puo' partire dal niente (cioe' nessun esercizio specifico) al massimo a 2 eserczi ma proprio massimo, credo che spesso una forma di curl e una forma di estensione per i tric possa andare bene per tutti.
ciao

[4ca]

Originally posted by enrico1968
In definitiva io penso che le braccia non necessitino di un gran volume di lavoro e nemmeno pesante si puo' partire dal niente (cioe' nessun esercizio specifico) al massimo a 2 eserczi ma proprio massimo, credo che spesso una forma di curl e una forma di estensione per i tric possa andare bene per tutti.
ciao

esattamente

[weboy]

concordo.