Per lo squat la cosa che me lo fa odiare è proprio questo:come va messo sto caxxo di bilancere.Se lo metti troppo su fa male,troppo giù c'è la paura che scivoli...
140kg sono buoni ma quante ripetizioni hai fatto con quel carico?
Per lo stacco secondo me dovresti farlo prima o in un'altro giorno per dare di più.
Le spalle,non capisco perchè carichi cosi,mi sembra strano.Concentrati sulle distenzioni e le tirate allo sterno e lascia perdere le alzate laterali,sono esercizi specifici che nella forza c'entrano ben poco.