Mi dispiace ma non lo so, non so chi sei, non so come ti alleni...cosa mangi...non so NULLA di te.
Io parlavo di ME, l'unico che conosco bene.
Chi ti dice "ti devi allenare cosi" senza conoscerti dice una vaccata, poiche ognuno risponde a stimoli diversi.
L'unico consiglio che ti posso dare è di provare, anche l'8x8, per dire, se ti rende bene, se no, devi capire cosa va e cosa no...non esiste l'allenamento ASSOLUTO...