barrette

[iCe89]

prima della palestra niente...... acqua [ io uso una pozione magica che pero ,scusa, nn posso rivelarti ] dopo la palestra 100 grammi bresaola 100 grammi pane ,3 noci e una banana. io mangio circa questo

[nich]

grazi eice per la risp e gli altri nn ho capito il senso boh.................cmq nn mi smebrava una domanda cosi stupida poi bo grazie ciao

[marcaccio]

grazi eice per la risp e gli altri nn ho capito il senso boh.................cmq nn mi smebrava una domanda cosi stupida poi bo grazie ciao

aveva un senso quello che diceva tattos
se fai una ricerca nel sito o in rete trovi una letteratura sterminata in materia
comunque fondamentale è il post wo
dove hai aperta la cosiddetta finestra anabolica o di opportunità come dice quanche filosofo della ghisa
carbo veloci miele, marmell, banane
e pro di rapido assorbimento magari anche polveri al 90%

[Spitfire]

prima della palestra niente...... acqua [ io uso una pozione magica che pero ,scusa, nn posso rivelarti ] dopo la palestra 100 grammi bresaola 100 grammi pane ,3 noci e una banana. io mangio circa questo

Due spaghetti ajo e olio no????

[tattoos]

E' già stato trattato. Questo è uno degli aspetti: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=10476

[fabru]

prima della palestra niente...... acqua [ io uso una pozione magica che pero ,scusa, nn posso rivelarti ] dopo la palestra 100 grammi bresaola 100 grammi pane ,3 noci e una banana. io mangio circa questo

dopo la palestr ci vuole cibo a veloce assimilazione,pane e bresaola non è il max!
meglio succo molto zuccherato o banana e fonte di proteine del latte....