Cara Gatta,
grazie della risposta per il quale il mio istruttore si sarebbe documentato....visto che non ti ricordi i massimali per le gambe, ho fatto la prova con panca piana, per la quale magari ti ricordi, in quanto ho applicato la formula relativa a 100xkg/50 ma, almeno su di me che ormai mi alleno anche con 35 kg x 8 max, è risultata ottimistica in quanto ho fatto solo 4 rip. con 40 kg., probabilmente sono io che non ho ancora abbastanza forza.....sigh!!
Tu quanto hai fatto max di panca piana?
Ciao Chiara.