Diario Di Marcaccio

[marcaccio]

Beh, Marcaccio, pensa che io prendo il caffè solamente amaro. Non riesco più a prenderlo dolce: mi sembra di bere glucosio !

si, anche per me ora la stessa sensazione
pensa a mia madre che in un micro caffè mette 3 cucchiaini colmi di zucc

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Ho avuto gravi problemi a Napoli ed in Grecia.

A Napoli perché se mi scordavo di dire che lo volevo amaro, me lo servivano nel formato standard zuccherato e con le tre C (Ca°°o Come Coce).

Ad Atene perché si beve una sorta di frappé fatto con il Nescafe, allappantissimo, che ovviamente non riuscivo a bere. Dovevo, alla fine optare per un caffè americano che mi dava le palpitazioni per circa due giorni.

[marcaccio]

Ho avuto gravi problemi a Napoli ed in Grecia.

A Napoli perché se mi scordavo di dire che lo volevo amaro, me lo servivano nel formato standard zuccherato e con le tre C (Ca°°o Come Coce).

Ad Atene perché si beve una sorta di frappé fatto con il Nescafe, allappantissimo, che ovviamente non riuscivo a bere. Dovevo, alla fine optare per un caffè americano che mi dava le palpitazioni per circa due giorni.

anche a me in grecia era una vera ciofeca!!con una posa finale di fanghiglia
vabbè ma quello americano è veramente acqua salmastra come facevano a venirti le palpitazioni è acqua calda, sembra lo scarico dei termosifoni!!!!!

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anche a me in grecia era una vera ciofeca!!con una posa finale di fanghiglia
vabbè ma quello americano è veramente acqua salmastra come facevano a venirti le palpitazioni è acqua calda, sembra lo scarico dei termosifoni!!!!!

In effetti il retrogusto era di piedi salmastri, ossa di morto e sciacquatura di piatti di sanatorio. E comunque, ho dovuto far di necessità virtù: per lavoro ci ho passato quasi un anno, per le Olimpiadi, ad Atene.

Kalinikta e parakalo. Un par de balle... Alla fine, mi portavo meco litri e litri di nero (che vuol dire acqua...).

[marcaccio]

In effetti il retrogusto era di piedi salmastri, ossa di morto e sciacquatura di piatti di sanatorio. ).

hai reso perfettamente l'idea

[marcaccio]

colazione (anche pre wo)ore 09.00 mattinata di pacchia
crepe 4 bianchi farina marmellata
250 yogurt con un panino integrale
50gr fiocchi d'avena
4 fette bisc integr
caffè amaro televideo quotidiani previsioni del tempo


ore 11 wo
riscaldamento 10 min tapis
gambe(rachitiche)
leg ext 12 10 8 40 45 50kg 1min rec
pressa 12 10 8 80 90 100 kg
affondi con manubri da 12 kg
stacchini gambe tese 12 10 8 12 14 16kg
leg curl 12 10 8 40 45 50kg

deltoidi
mi fanno male ancora i pettorali di lunedì non ho recuperato del tutto
shoulder press 12 10 10 8 25-30-35-40 kg
alzate da sdraiato su lato 3x10 8 kg
tirate al mento presa larga al cavo 12 10 8 15 20 25 kg
doccia
pranzo riso con zucchine
pesce alla griglia verdure
caffè amaro

subito in studio
oggi si scrive tanto (tra l'altro devo afre una memoria difensiva anche per il leso stantio)
buona giornata a tutti in particolare a chi mi legge e consiglia

[Ultimatebeef]

Anche io per i femorali faccio 2 esercizi, oggi vorrei aumentare un po però..anche io gambe stasera!!