Citazione Originariamente Scritto da mauryx81
il mio peso attuale si aggira attorno ai 67-68 kg ma tutti mi danno moolti chili in più vedendomi, qualcuno mi dice addirittura che sono intorno agli 80kg, non so come mai ma in effetti con i volumi che ho dimostro molto più peso, per quanto riguarda l' allenamento per il petto attualmente faccio:

croci alte cavi 4x15-12-10-10
panca alta multi-power 3x10-8-6
croci al peck back 3x12-10-8
pec deck verticale 4x12-10-8-6
rec 1:15 tra ogni serie
per ora questo tipo di allenamento mi ha dato buoni risultati
buon fisico ma notavo prorpio degli scarsi pettorali..questo workout lo testimonia.cmq buone spalle e busto e braccia