Eccomi qua, dopo il consueto pranzo post WO.
Oggi, come ogni Lunedi', Gambe e Tricipiti.
Gli esercizi sono sempre gli stessi, ma sono riuscito ad aumentare un po' i carichi
Pressa orizzontale 3x12 90Kg
Leg Ext 12-10-8 con 30-35-40Kg li ho fatti fermandomi un secondo in posizione di massima contrazione e poi scendendo piano, che ne pensate? Io sentivo il muscolo in fiamme
Leg Curl 12-10-8 con 30-35-45Kg
Polpacci alla pressa 20-15-15 con 80Kg

Tricipiti
French Press 12-10-8 con 5-7,5-10 kg per lato
Tricipiti ai cavi 3x10 con 12,5kg

Addominali
3x15 Gambe al petto.

La cosa che oggi mi ha stupito e' che prima di fare i tricipiti (dopo no perche' ero gonfio) mi sono visto il braccio piu' piccolo del solito... Come mai? Eppure non ho sgarrato con la dieta e neppure con gli esercizi

Saluti